Alimentação adequada para cada idade

Alimentação adequada deve ser um dos pilares para uma infância saudável, mas como deve se alimentar um pré-escolar? Ou uma criança da 1ª infância? Descubra aqui!

Tempo de Leitura

3 minuto(s)

Data

07/03/2023

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A infância é um período importante da vida, no qual o crescimento e desenvolvimento adequados são essenciais, e vão refletir em diferentes aspectos até a idade adulta.

E para ajudar a garantir que a criança cresça e se desenvolva bem, uma alimentação equilibrada não pode faltar!

Mas é importante lembrar que dentro da infância existem diferentes fases, sendo que cada uma delas possui suas características, e nas quais determinados nutrientes vão precisar receber uma atenção ainda mais especial.

Quer entender melhor as fases da infância, e saber que nutrientes e alimentos são importantes para cada criança? Então fique aqui que vamos te explicar tudo de um jeito simples e fácil de entender!

Ah, antes de tudo, é importante lembrar que até os 6 meses, o Ministério da Saúde recomenda que o bebê receba leite materno de maneira exclusiva, sendo que o aleitamento materno pode continuar, com outros alimentos, até 2 anos ou mais.

Primeira infância: 1 a 3 anos ^1,2

CARACTERÍSTICAS DA CRIANÇA:

- Há redução da velocidade do ganho de peso.

- A partir dos 2 anos, pode recusar alguns alimentos.

- Os dentes molares começam a aparecer.

- Bate palmas.

- Começa a dizer palavras como “mama” ou “papa”.

- Começa a fazer gestos como apontar, que evoluem para mandar beijos ou fazer positivo.

- Começa a fazer perguntas que começam com “onde” e “como”.

- Consegue dizer o próprio nome.

HÁBITOS ALIMENTARES

Principalmente durante os 2 primeiros anos de vida, é primordial dar uma atenção especial à alimentação da criança, pois grande parte dos hábitos alimentares são formados nessa fase e se mantém até a vida adulta.

TEXTURA E QUANTIDADE

Esses aspectos devem acompanhar o crescimento da criança, devendo-se respeitar a individualidade de cada criança.

NUTRIENTES IMPORTANTES

- Cálcio (leite e derivados): crescimento e desenvolvimento dos ossos.

- Ferro (carnes em geral, leguminosas e verduras): prevenção da anemia.

- Vitamina A (frutas, legumes e verduras alaranjados): prevenção cegueira noturna.

AÇÚCAR

O açúcar não deve ser oferecido a crianças de até 2 anos.

Pré-escolar: 3 a 5 anos ³

CARACTERÍSTICAS DA CRIANÇA:

- A velocidade de crescimento e o ganho de peso são menores do que nos dois primeiros anos de vida.

- Há redução no apetite.

- O comportamento alimentar pode variar bastante, e pode acontecer sem algum motivo específico.

HÁBITOS ALIMENTARES

Nessa fase a criança pode rejeitar alimentos novos (neofobia). Cabe aos pais e/ou cuidadores continuar oferecendo diferentes alimentos, preparados de diferentes maneiras, para que a alimentação da criança não fique monótona – e pouco nutritiva.

TEXTURA E QUANTIDADE

A textura já é igual ao do restante da família, e a quantidade de comida oferecida deve respeitar a fome e saciedade de cada criança.

NUTRIENTES IMPORTANTES

- Cálcio (leite e derivados): crescimento e desenvolvimento dos ossos.

- Ferro (carnes em geral, leguminosas e verduras): prevenção da anemia.

- Vitamina A (frutas, legumes e verduras alaranjados): imunidade.

- Vitamina D (leite, ovos e exposição ao sol): crescimento e desenvolvimento dos ossos.

- Zinco: imunidade e cicatrização da pele.

- Fibras: essenciais para o bom funcionamento do intestino.

AÇÚCAR

A criança tende a aceitar melhor os alimentos de sabor adocicado – porém, vale o cuidado dos pais e/ou cuidadores para controlar o consumo de doces e sobremesas, evitando excessos.

Vale lembrar também que os nutrientes citados aqui também podem ser encontrados em produtos fortificados, desenvolvidos especialmente para crianças, podendo assim ser mais um aliado do crescimento e desenvolvimento da garotada!

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Referências Bibliográficas

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1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). CDC’s Developmental Milestones. Disponível em https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/index.html. Acesso em Janeiro/23.

2. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção Primaria à Saúde. Departamento de Promoção da Saúde. Guia alimentar para crianças brasileiras menores de 2 anos / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção Primaria à Saúde, Departamento de Promoção da Saúde. – Brasília: Ministério da Saúde, 2019. 265 p. : Il.

3. Sociedade Brasileira de Pediatria – Departamento de Nutrologia. Manual de Alimentação: orientações para alimentação do lactente ao adolescente, na escola, na gestante, na prevenção de doenças e segurança alimentar / Sociedade Brasileira de Pediatria. Departamento Científico de Nutrologia. – 4ª. ed. - São Paulo: SBP, 2018. 172 p.