Saiba a importância do cálcio na infância

O cálcio é um mineral essencial na formação óssea do seu filho

Tempo de Leitura

2 minuto(s)

Data

20/04/2022

Artigos

O que mais queremos para as crianças é que elas cresçam fortes, saudáveis e que atinjam o máximo potencial de desenvolvimento. Para que isso ocorra, uma alimentação variada e adequada, que contenha todos os nutrientes, é fundamental. Por isso, hoje, vamos entender mais a fundo a importância de um dos minerais mais abundantes do organismo, o cálcio.

Esse mineral, que 99% está presente nos ossos e dentes, é responsável pela sustentação do corpo e por propiciar “dureza”, garantindo assim proteção aos órgãos internos. O 1% restante está na circulação sanguínea, participando dos processos de contração muscular, batimentos cardíacos e coagulação.

Na infância, por ser um período de intenso e rápido crescimento, a necessidade desse mineral é maior. É nessa fase que o cálcio irá se depositar nos ossos, até atingir o que chamamos de pico de massa óssea, ou seja, o maior tamanho e volume, que acontece por volta dos 18 aos 20 anos. Portanto, a infância é a fase de extrema importância para a saúde óssea.

Depois desse período, haverá apenas a mobilização desse nutriente, isto é, seu decréscimo ou sua reabsorção nos tecidos ósseos. Observe a figura abaixo e entenda as funções do cálcio e como acontece o pico de massa óssea na infância:

Para alcançar o pico de massa óssea, é muito importante que a alimentação dos pequenos seja rica em cálcio. Para isso, uma das melhores opções é o consumo de leites, queijos e iogurtes, já que, além de uma grande concentração desse mineral, são encontrados de uma forma que é melhor aproveitada pelo corpo.

O consumo de cálcio abaixo do recomendado pode atrapalhar o crescimento, e caso aconteça por um período muito prolongado, tem potencial para levar a situações graves como, por exemplo, a deformação óssea, chamada de raquitismo, além de refletir em impactos na vida adulta, como o aparecimento mais frequente de doenças ósseas e fraturas.

Desta forma, o consumo adequado de lácteos pode contribuir para diminuir ou prevenir a carência nutricional desse nutriente, devendo sempre estar associado à alimentação saudável em todas as faixas etárias e, principalmente, nas crianças.

Clique para baixar em PDF

Referências Bibliográficas

expand_more

1. Sociedade Brasileira de Pediatria – Departamento de Nutrologia. Manual de Alimentação: orientações para alimentação do lactente ao adolescente, na escola, na gestante, na prevenção de doenças e segurança alimentar / Sociedade Brasileira de Pediatria. Departamento Científico de Nutrologia. – 4ª. ed. - São Paulo: SBP, 2018.

2. Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Saúde da criança: aleitamento materno e alimentação complementar / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. – 2. ed. – Brasília: Ministério da Saúde, 2015.

3. Micronutrientes nos primeiros 6 anos de vida. São Paulo: ILSI Brasil – International Life Sciences Institute do Brasil, 2019. – (Série de publicações ILSI Brasil: força tarefa de nutrição da criança; v. 9).

4. Wosje KS, Specker BL. Role of calcium in bone health during childhood. Nutr Rev. 2000 Sep;58(9):253-68.

6. SBP.Sociedade Brasileira de Pediatria. Como otimizar a ingestão de cálcio e o ganho de massa óssea em adolescentes. Departamento Científico de Adolescência. Guia Prático de Atualização. n◦ 5,junho, 2017.

7. SBP.Sociedade Brasileira de Pediatria. Osteoporose em crianças e adolescentes. Departamento Científico de Endocrinologia. Guia Prático de Atualização. n◦ 4, março, 2018.

8. Weaver CM, Gordon CM, Janz KF, Kalkwarf HJ, Lappe JM, Lewis R, O'Karma M, Wallace TC, Zemel BS. The National Osteoporosis Foundation's position statement on peak bone mass development and lifestyle factors: a systematic review and implementation recommendations. Osteoporos Int. 2016 Apr;27(4):1281-1386.