Meu filho não come!

Veja aqui dicas práticas para te ajudar durante as refeições da sua criança!

Tempo de Leitura

4 minuto(s)

Data

27/09/2022

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Uma alimentação saudável infantil sem dúvida é essencial para o crescimento e desenvolvimento, mas o que fazer quando a criança se recusa a comer o que está no prato? Conheça aqui dicas práticas que podem te ajudar a resolver esse problema e ainda criar ótimos momentos à mesa!

A importância da alimentação saudável na infância

É fato: uma vida saudável deve incluir uma alimentação equilibrada, e essa premissa não é diferente na infância!

O consumo de nutrientes nas quantidades recomendadas é fundamental para que a criança cresça e se desenvolva adequadamente. Comer bem também ajuda a manter a imunidade em dia, além de colaborar para o aprendizado e prevenir possíveis deficiências de nutrientes, que podem impactar na saúde dos pequenos.¹

Outro ponto importante sobre a alimentação infantil é que nesta fase acontece a formação de hábitos alimentares, sendo que boa parte deles poderão ser levados até a vida adulta.¹

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, a introdução de alimentos deve começar a partir do 6º mês de vida, intercalando com o leite materno. Com o passar do tempo, a consistência e quantidade vão mudando, até que por volta de 1 ano de idade, a criança deve estar comendo uma comida similar à do restante da família. ¹

Na teoria tudo é simples, mas na prática nem sempre as coisas funcionam assim - e aí surgem cenas como talheres ao chão, choro, cara feia para os alimentos oferecidos e a constatação: “meu filho não quer comida!”

Mas afinal... por que meu filho não come?

Diferentes fatores podem fazer com que a sua criança não esteja se alimentando bem nas refeições. Conheça aqui alguns deles:

Como saber se minha criança realmente não gosta de um alimento?

O que os pesquisadores mostram é que uma criança precisa ser exposta de 12 a 15 vezes a um alimento para então de fato, sabermos que ela não gosta. Antes disso, a dica de ouro é: insista, sem forçar! Aos poucos, a criança passa a se interessar por esse alimento, e então consumi-lo! ²

5 dicas práticas para ajudar sua criança a comer melhor

Seja por um motivo ou outro, é fato que ninguém quer ver seu filho ou filha mal tocando no prato de comida. Por isso, vamos te dar aqui 5 dicas para ajudar no momento das refeições:

1) Tire as telas de perto: desligue a televisão e coloque o celular longe enquanto estiverem sentados à mesa. Crianças que comem enquanto estão na tela tendem a ingerir menos frutas, legumes e verduras, além de não perceberem se estão saciadas ou não. ³

2) Varie a apresentação dos alimentos: Não desista se a sua criança não gostou, por exemplo, da cenoura! Ofereça-a de outras formas diferentes, como: crua em palitos, cozida em rodelas, em um suflê ou até mesmo na farofa! ¹

3) Deixe a criança participar do preparo das refeições: Que tal chamar seu filho ou filha para preparar a salada que vai ser servida? Envolver a criança o preparo da refeição ajuda a despertar seu interesse pelo alimento, aumentando assim a chance de aceitá-lo. ³

Alguns exemplos de tarefas que você pode incluir a criança são: lavar verduras e frutas, misturar os ingredientes e bater o suco no liquidificador!

4) Faça refeições em família: Vale ajustar os horários da família para que todos possam sentar juntos à mesa, pelo menos em uma das refeições do dia. Essa é uma estratégia cientificamente comprovada para estimular bons hábitos alimentares na criança. ⁴

5) Estimule o consumo de frutas, verduras e legumes de um jeito positivo: Nada de oferecer uma sobremesa caso a criança coma todo o brócolis! Além de ser uma forma de chantagear a criança (o que não é bacana!), tratar esses grupos de alimentos de forma negativa acaba desmotivando a criança a consumi-lo. ²

Aqui vale mostrar para a criançada como frutas e vegetais podem ser importantes para seu crescimento e para as atividades do dia a dia!

Lembre-se que a construção de bons hábitos alimentares é feita dia após dia, com muita paciência, empatia e persistência!

Gostou das dicas? Então aproveite para colocá-las em prática hoje mesmo e depois volte aqui para nos contar como foi!

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Referências Bibliográficas

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1. Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) – Departamento de Nutrologia. Manual de Alimentação: orientações para alimentação do lactente ao adolescente, na escola, na gestante, na prevenção de doenças e segurança alimentar / Sociedade Brasileira de Pediatria. Departamento Científico de Nutrologia. – 4ª. ed. - São Paulo: SBP, 2018. 172 p.

2. Ramos M, Stein LM. Desenvolvimento do comportamento alimentar infantil. J. Pediatr. 2000; 76 (Supl.3): S229-S237.

3. Rossi A, Moreira EAM, Rauen MS. Determinantes do comportamento alimentar: uma revisão com enfoque na família. Rev. Nutr. 2008; 21(6):739-748.

4. Tosatti AM, Ribeiro LW, Machado RHV, Maximino P, Bozzini AB, Ramos CC, Fisberg M. Fazer refeições em família tem efeito protetor para a obesidade e bons hábitos alimentares na juventude? Revisão de 2000 a 2016. Rev. Bras. Saúde Matern. Infant. 2017; 17 (3): 435-445.